Udělejte si test tělesné zdatnosti

Jedním z jednoduchých testů tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, která je založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

 

POSTUP:  

 

- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund

- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu

- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund

- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty

- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

 

Hodnoty dosadíme do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

 

RI= [ (TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10  

 

Výsledek značí počet bodů, kterých jsme dosáhli a měří Vaši fyzickou zdatnost.

Index

Zdatnost

nižší než 0

výborná

0,1 - 5

velmi dobrá

5,1 - 10

průměrná

10,1 - 15

podprůměrná

vyšší než 15

nedostatečná

RUPA, spol. s.r.o.

Adresa:Poslední 215/8, 102 00 Praha
Tel.:+420 272 705 196

IČ: 25057588
DIČ: CZ25057588

Nabídka

Najdete nás také na:

Instagram Maxinuta Instagram Flapjacky Instagram Recharge

Podmínky používání

Ochrana osobních údajů

Všeobecné soutěžní podmínky

Pro média

zavřít